Fat Арыкташ үчүн алты натыйжалуу жолдору

Бул макалада сиз майын жоготуу fat.The чеберчилигин жоготуп алты ири натыйжалуу жолдору алууга жөн гана акыркы жөнүндө эмес, жорукпу тамактануу - All.The чындык иш эмес экенин, бул күлкүлүү crazes менен коштоп, элдин көпчүлүгү укмуштуудай жоготуп жатат (жана коркунучтуу) Алар токтоп убакыт аз заманны ичинде салмагы суммасы жалпы кызыгуу менен кайра-кечек, додо чейин эле жакында жок болот.

Бул жерде май жоготуу үчүн бир нече натыйжалуу жана жөнөкөй жолдору:

* төшөккө барып эрте - Изилдөөлөр дайыма сак болушу, эл жок дегенде алууга көрсөттү 8 түнү саат уйку кем эмес, жакшы көргөндөргө караганда, салмагы проблемаларга туш болушу ыктымал.

* Сиздин белок алууну көбөйтөт - Дене сиз жүзөгө ашырууда ар кандай түрүн бүткөндөн кийин да кезеги калория күйүп аткарууга өз денесин бере зат жогорулатат менен кара кесек тарамышын кармап туруу үчүн протеин керек. белок улуу булактары арык тамак кирет, балык, жемиштер жана үй канаттуулары.

* Тур - Сен отуруп жумушум бар болсо да, ал, адатта, мүмкүн болушунча тура маанилүү. сүйлөшүүлөрдүн силер сүйлөп жатканда, ордунан туруп, бир нерсе жасай алабыз. төрт саат же андан ашык убакыт бою отуруп эл май сактоо жана салмак көбүрөөк.

* анда силер чын эле болгум келет семиз курсагын жоготуп, анда муздак сууну көбүрөөк ич - жок дегенде 6 мыкты натыйжалары үчүн күнүнө чөйчөкчө. Сиз бул кошумча зат түтөтүү үчүн эс алып да, зат болушу мүмкүн 50 айланып келүүдө күнүнө калория 5 бир жылдын ичинде мина.

* май тезирүүк жоготуу үчүн ар кандай жолдор менен бир ачуу тамактарды жеп жатат - Чили калемпир кылган нерселер ысык да көбүрөөк калория өрттөп, зат жашоону болот. Жөн эле макарон кургатылган калемпир кыроого бир нече кошуу, Fries козгоп жана Pizza жагдайыбыз өзгөрүшү мүмкүн.

* Башка жолдор менен ашказан Exercise болуп майын жоготуу - Көп адамдар билип - Сен семиз өчүрүп өрттөп болот деп жүзөгө ашыруу үчүн зарыл деп. Бирок көп адамдар үчүн жөн гана баш тартуу. Алар жөн эле аларды салмагын чечип берет деп каршы дары кээ жана үмүт таянып артыкчылык берет. Бул дары-дармектер, негизинен, сиз денеден суу алып салуу үчүн жардам. Алар натыйжалуу силерди уятсыз жүрүм-салмак жардам бербейт.

Биздин азыркы жашоо кыйын бир аз ишке алат. Бирок,, Сиз жок дегенде дагы баса алат. сен жана алат сайын басып тепкич. кошумча кадамдар, албетте сиз майын айрымдарын азайтууга жардам алуу. Жалкоо болуп жок - жөн гана барып, дагы бир walk.For алуу Арыкташ үчүн кандай жолдор менен Fat