ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ fat.The ಕಲೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಕೇವಲ ಬಗ್ಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಇದೆ ಗೀಳು ಆಹಾರ - All.The ಸತ್ಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ crazes ಮೇಲೆ ಏರಿ ಮತ್ತು ಜನರು ನಂಬಲಾಗದ ಪಡೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ) ಅಲ್ಪ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತಕ್ಷಣ ಆಸಕ್ತಿ ಹಿಂದೆ ಪೌಂಡ್ ಹೇರಿ ಕೊನೆಗಾಣಿಸುವ.

ಇಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

* ಆರಂಭಿಕ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ - ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಜನರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪಡೆಯಲು ತೋರಿಸಿವೆ 8 ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನರಳುತ್ತವೆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

* ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ - ದೇಹದ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಂಡ ನಂತರವೂ ಟರ್ನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನುವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಲಘುವಾಗಿದ್ದು ಸ್ನಾಯು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಹಾನ್ ಮೂಲಗಳು ನೇರ ಮಾಂಸ ಸೇರಿವೆ, ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ.

* ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲು - ನೀವು ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಸಹ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಮುಖ. ದೂರವಾಣಿ ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಕುಳಿತು ಜನರು ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

* ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಾನ್ನಾ ದಪ್ಪ ಹೊಟ್ಟೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ನಂತರ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ - ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ 6 ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕಪ್ಗಳು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬರೆಯುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹ ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು 50 ಸುಮಾರು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 5 ಒಂದು ವರ್ಷದ ಪೌಂಡ್.

* ಕೊಬ್ಬು ತ್ವರಿತ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಇದೆ - ಚಿಲೆ ಪೆಪರ್ ಬಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿಷಯವನ್ನು. ಸರಳವಾಗಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ ಪೆಪರ್ ಪದರಗಳು ಸೇರಿಸಿ, ಫ್ರೈಸ್ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾ ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

* ಹೊಟ್ಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು - ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಗೊತ್ತು - ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಸುಟ್ಟು ಇದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಿರುವ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇವಲ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಔಷಧಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಆಶಯದೊಂದಿಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ಯತೆ. ಈ ಔಷಧಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ. ಅವರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನೀವು ಸಡಿಲ ತೂಕ ಸಹಾಯ ಇಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಇಂದಿನ ಜೀವನ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಇನ್ನೂ ನಡೆಯಲು. ನೀವು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಬಂದ ವಲ್ಕ್ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಟೇಕಿಂಗ್. ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಇಲ್ಲ - ಕೇವಲ ಹೋಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೇಲೆ walk.For ಪಡೆಯಲು ಫ್ಯಾಟ್ ಲೂಸ್ ವೇಸ್

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ನಮೂದಿಸಿ!
ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ