អាហារដើម្បីជៀសវាងការក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រីមាសដំបូង

អាហារដើម្បីជៀសវាងការក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រីមាសដំបូង:ការសង្កេតរបបអាហារមានតុល្យភាពផងដែរគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅគ្រប់ដង, ប៉ុន្តែនេះគឺជាការចាំបាច់បន្ថែមទៀតនៅពេលដែលអ្នកមានផ្ទៃពោះ. អ្នកនឹងរកឃើញអាហាររូបត្ថម្ភមានសារៈសំខាន់, វីតាមីន, និងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងអត្ថបទនេះដែលថាការអភិវឌ្ឍទារកអាហារ needs.Most គឺល្អទោះយ៉ាងណា, អាននៅលើ, ដើម្បីរកឱ្យឃើញអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកគួរដើម្បីជៀសវាងការពេញរយៈពេលមានផ្ទៃពោះ.

អាហារដើម្បីជៀសវាងការក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រីមាសដំបូង

បន្លែ: បន្លែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់របបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អត្រូវបានអង្កេតឃើញ. ទោះជាយ៉ាងណា, វាជាការសំខាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាការបន្លែ
ពួកគេកំពុងលាងនិងការសម្អាតដើម្បីការពារកុំឱ្យភ្នាក់ងារមានសក្តានុពលដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺមួយចំនួនដូចជា toxoplasmosis បានត្រឹមត្រូវ. តែងតែធានាថាបន្លែរបស់អ្នកត្រូវបានទឹកនាំទៅយ៉ាងល្អមុនពេលបរិភោគអាហារ.

 

សាច់ឆៅសាច់ឆៅ: អាហារសមុទ្រនិងសាច់គោឆៅឆៅឬសាច់មាន់គួរតែត្រូវបានរារាំងដោយសារការឱកាសនៃការចម្លងរោគបាក់តេរី្មាន, toxoplasmosis, និងបាក់តេរី salmonella.

 

សាច់ដេលី: សាច់ដេលីបានត្រូវបានរកឃើញមេរោគ Listeria ដែលត្រូវ, ដែលអាចធ្វើបានសាច់ម្ហូបឆ្អិនស្រាប់ បណ្តាលឱ្យរលូតកូន. Listeria uasually លាយជាមួយសុកហើយនេះអាចឆ្លងទារក,ដែលអាចនាំឱ្យឆ្លងមេរោគឬឈាមពុល baby.If ដែលអ្នកកំពុងមានផ្ទៃពោះហើយអ្នកកំពុងគិតអំពី បរិភោគសាច់ម្ហូបឆ្អិនស្រាប់, ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកបាន Reheat សាច់ដើម្បី steaming កម្រិតមុនពេលបរិភោគអាហារ .
 

ត្រីជក់បារីអាហារសមុទ្រជក់បារី :អាហារសមុទ្រជក់បារីបានគេហៅជាញឹកញាប់ lox, រចនាប័ទ្មថ្មី, kippered,
ឬកន្ទ្រាក់គួរតែត្រូវបានរារាំងដោយសារតែវាអាចត្រូវបានឆ្លង Listeria. (ពួកគេគឺមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់នៅពេលដែលពួកគេមាននៅក្នុងសមាសភាគមួយនៅក្នុងអាហារដែលត្រូវបានចម្អិន, គ្រាន់តែដូចជា casserole មួយ។)

អាហារសមុទ្រឆៅ: ជិតកើតជំងឺម្ហូបអាហារសមុទ្រទាំងអស់ត្រូវបានបង្កឡើងដោយគ្រឿងសមុទ្រឆៅ,រួមបញ្ចូលទាំងការអយស្ទ័, clams, និងលៀស. ជំនួយការចម្អិនអាហារក្នុងការឆ្លងមេរោគការការពារ, ប៉ុន្តែនេះមិនការពារការឆ្លងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការដែលមានសារាយ

អាហារសមុទ្រឆៅតភ្ជាប់ជាមួយអាហារសមុទ្រ tides.Raw ក្រហមខ្មៅបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា, ហេតុនេះពួកគេត្រូវតែត្រូវបានរារាំងនៅទូទាំងមានផ្ទៃពោះ.

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន: ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនបានបង្ហាញថាកម្រិតនៃការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់គួរតែជាកម្រិតមធ្យម, អ្នកនឹងរកឃើញអ្នកផ្សេងទៀតដែលបានសង្កត់ធ្ងន់ថាកម្រិតខ្ពស់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរលូតកូន. វាតែងតែបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជៀសវាងសារជាតិកាហ្វេអ៊ីទូទាំងត្រីមាសដំបូងរបស់ខ្លួននៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការរលូតកូនមួយ. ជាធម្មតា, ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគួរតែត្រូវបានដាក់កម្រិតទៅតិចជាង 200 មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ.

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺពិតជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម, មានន័យថាវានឹងជួយលុបបំបាត់ការរាវក្នុង body.This នេះអាចនាំឱ្យមានការបាត់បង់នៃទឹកនិងជាតិកាល់ស្យូមនេះ . វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាស្រ្តីមានផ្ទៃពោះគួរផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតែងតែ, ទឹក, និងទឹកដោះគោជំនួសឱ្យការទទួលយកភេសជ្ជៈជាតិកាហ្វេអ៊ីន. ទោះជាយ៉ាងណា, ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានសន្មតថាបរិមាណខ្ពស់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរលូតកូន, កើតមិនគ្រប់ខែនិងទារកមានទម្ងន់ទាប, ក្នុង infants.The វិធីល្អបំផុតដើម្បីធានាកូនរបស់អ្នកគឺដើម្បីជៀសវាងការប្រើប្រាស់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ.

ស៊ុតឆៅ: ស៊ុតឆៅឬអាហារណាដែលមានស៊ុតឆៅគួរតែត្រូវបានរារាំងដោយសារតែនិន្នាការនៃការត្រូវបានឆ្លងមេរោគដោយបាក់តេរី salmonella នេះ. ការស្លៀកពាក់របស់ព្រះចៅអធិរាជច្នៃមួយចំនួន, ការ mayonnaise, ការព្យាបាលជំងឺកកច្នៃឬ custard, និងទឹកជ្រលក់ Hollandaise អាចនឹងត្រូវបានបង្កើតដោយប្រើ eggs.When ឆៅនេះត្រូវបានបនរបស់ខ្លួនទៅជាវិធីជាយូរមកហើយក្នុងការការពារការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី salmonella និងបញ្ហា realated របស់ខ្លួន.ស៊ុតឆៅ

In a commercial sense manufactured frozen treats, គម្រប, និង eggnog ត្រូវបានបង្កើតជាមួយនឹងការស៊ុតប៉ាស្ទ័រនិងនេះមិនបានបង្កើនឱកាសនៃការឆ្លងមេរោគដោយបាក់តេរី salmonella ដែលត្រូវបាន. ភោជនីយដ្ឋានគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់ការរៀបចំស៊ុត pasteurized ស្ទើរតែទាំងអស់ដែលរូបមន្តត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការប្រើស៊ុតឆៅ, ឧទាហរណ៍ទឹកជ្រលក់ Hollandaise ឬការស្លៀកពាក់.

ទឹកដោះគោ Unpasteurized: ទឹកដោះគោ Unpasteurized អាចមាន Listeria. តែងតែធានាថាទឹកដោះណាមួយដែលអ្នកផឹកគឺ pasteurized ទាំងស្រុង.ទឹកដោះគោ Unpasteurized

ការសេពគ្រឿងស្រវឹង: មិនមានបរិមាណជាតិអាល់កុលដែលបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជា, និងសម្រាប់ហេតុផលនេះមានជាតិអាល់កុលគួរតែត្រូវបានរារាំងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ. ការសេពគ្រឿងស្រវឹងមុនពេលសម្រាលអាចរារាំងការអភិវឌ្ឍសុខភាពនៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នក baby.Continual ផងដែរដែលអាចនាំឱ្យទារកគ្រឿងស្រវឹងរោគសញ្ញាដូចជំងឺអភិវឌ្ឍន៍ទាក់ទងផ្សេងទៀត.ការសេពគ្រឿងស្រវឹង In case you have been consuming alcohol before your pregnancy, របស់ខ្លួនការចាំបាច់ដែលអ្នកបញ្ឈប់វាឥឡូវនេះគ្រាន់តែសម្រាប់លក្ខខណ្ឌនិងស្ថានភាពសុខភាពរបស់ទារករបស់អ្នកជា well.It របស់អ្នកត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាអ្នកទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក្នុងអំឡុងពេលការទប់ស្កាត់ការបំបៅដោះកូន. ការទទួលទានជាតិស្រវឹងក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនអាចនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ដូចដែលនេះអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងសុខភាពមួយចំនួនទៅដែលបានកើតជាថ្មី.
ឈីសទន់: វាសំខាន់ដើម្បីដឹងថាតើបាននាំចូលឈីសទន់ដែលមាននៅក្នុងពួកគេ Listeria. នេះជាមូលហេតុដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែព្យាយាមចៀសវាងការឈីសទន់ក្នុងអាហារឬអាហាររបស់ពួកគេ. យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលមិននាំចូលឈីសទន់ទាំងអស់ដែលបណ្តាលឱ្យទឹកដោះគោ pasteurized បានផលិតត្រូវបានធានាសុវត្ថិភាពទាំងស្រុងក្នុងការប្រើប្រាស់.

ឈីសទន់

ម្ហូបសមុទ្រជាមួយបារត: អាហារសមុទ្រមានបរិមាណខ្ពស់នៃជាតិបារតហេតុនេះគួរតែត្រូវបានរារាំង. បារតប្រើប្រាស់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះដែលមាននិន្នាការទៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង defectsas អភិវឌ្ឍការខូចខាតខួរក្បាលផងដែរ.

បារតនៅក្នុងត្រី

គំរូល្អមួយចំនួននៃអាហារសមុទ្រទាំងនេះរួម: ត្រីឆ្លាម, swordfish, ស្ដេចត្រីស្បៃកាភាសាអេស្ប៉ាញ, និង tilefish. សារៈសំខាន់របស់ខ្លួនក្នុងការសំគាល់ថាការលុបចោលធនាគារ, ត្រីធូណាជាទូទៅមានពន្លឺទាបជាងការមួយចំនួននៃបរិមាណបារតជាងត្រីធូណាផ្សេងទៀត, ប៉ុន្តែផ្ទុយគួរត្រូវបានបរិភោគតែគ្រឿងសមុទ្រគ្រប់ប្រភេទ moderately.Certain ប្រើប្រាស់ក្នុងស៊ូស៊ីគួរតែត្រូវបានរារាំងដោយសារតែចំនួនទឹកប្រាក់ខ្ពស់នៃបារត.

ប្រភព:អាហារដើម្បីជៀសវាងការក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រីមាសដំបូង

មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងការពារជំងឺ,

U.S. រដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថ,

ជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងការមានផ្ទៃពោះ.

High protein diet plan
របបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ផែនការសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
healthy low-carb breakfast
គន្លឹះសម្រាប់សុខភាពល្អញ៉ាំជាតិស្ករតិចរូបមន្តអាហារពេលព្រឹកមួយ
Gluten intolerance symptoms in Adults
រោគសញ្ញាដែលមិនអត់ឱនជាតិស្អិត Gluten មនុស្សវ័យ
best healthiest meats to Eat
ហាំដែលជាសាច់ល្អប្រសើរបំផុតក្នុងការបរិភោគអាហារ
ការចាល់អាស៊ីត ជំងឺ​បាយ​ប៉ូ​ឡា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
Symptoms Of Bipolar Disorder
រោគសញ្ញានៃជំងឺបាយប៉ូឡា(manic & វគ្គ Hypermanic)
Hypomanic Episode
ភាគ Hypomanic (រោគសញ្ញា Hypomanic)
តើអ្នករងទុក្ខវេទនាមានរោគសញ្ញាការចាល់អាស៊ីត?
lose weight by walking
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយការដើរ
Lose weight by cycling
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយការជិះកង់
ways-to-lose-fat
វិធីក្នុងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់:ភ្លេចឃោសនាបំផ្លើសសូមមើលអ្វីដែលបានធ្វើការសម្រាប់ខ្ញុំ!
រយៈពេលប្រាំមួយវិធីមានប្រសិទ្ធិភាពដើម្បីបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់
ទារក ត្រីមាសដំបូង
fertile days after period
ថ្ងៃមានជីជាតិបន្ទាប់ពីរយៈពេល-របៀបគណនាថ្ងៃមានជីជាតិរបស់អ្នក!
Food To Avoid During Pregnancy First Trimester
អាហារដើម្បីជៀសវាងការក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រីមាសដំបូង
Baby gender reveal ideas
ទារកបង្ហាញគំនិតយែនឌ័រ:អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលលើយេនឌ័ររបស់ទារកអ្នក?
lose weight by walking
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយការដើរ
healthy low-carb breakfast
គន្លឹះសម្រាប់សុខភាពល្អញ៉ាំជាតិស្ករតិចរូបមន្តអាហារពេលព្រឹកមួយ
Best way to lose belly fat
វិធីល្អបំផុតក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះចំពោះបុរសនិងស្ត្រី
Lose weight by cycling
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយការជិះកង់