Жүктілік Жүктіліктің алғашқы триместрінде аулақ азық-түлік

Жүктілік Жүктіліктің алғашқы триместрінде аулақ азық-түлік:жақсы теңдестірілген тамақтану режимін сақтау барлық уақытта өте маңызды, Егер сіз жүкті болған кезде, бірақ бұл көп маңызды болып. Сіз маңызды тамақтану табасыз, дәрумендер, және дамушы бала needs.Most тамақ Алайда жақсы екенін, осы бапта минералдар, бойынша оқып, Егер сіз жүктілік бойы болдырмау керек тамақтанумен табу үшін.

Жүктілік Жүктіліктің алғашқы триместрінде аулақ азық-түлік

көкөністер: Көкөністер сақталуға жататын, сондай-ақ теңдестірілген диеталар үшін маңызды болып табылады. дегенмен, қамтамасыз ету жасауға маңыздыкөкөністер
олар дұрыс токсоплазмоздың сияқты кейбір бұзылуына әкелуі мүмкін ықтимал агенттер алдын алу үшін жуылған және тазартылған жатырмыз. Әрқашан жеп алдында сіздің көкөніс-ақ жуады қамтамасыз ету.

 

шикі етШикі ет: Шикі теңіз азық-түлік және шикі сиыр еті немесе тауық сипаттамалары бактериялар бар салдарынан ластану мүмкіндігін алдын керек, токсоплазмоз, және Salmonella.

 

Deli Ет: Deli ет Listeria ластанған болуы табылуы болды, онда алмадыDeli ет себебі түсік. Listeria uasually плацентаның араластырыңыз және осы бала жұқтырып алар еді,жұқтыру немесе сіз жүкті болсаңыз baby.If қан улану әкелуі мүмкін және сіз туралы ойланып жатырмыз, ол жеп Deli ет, жеп бұрын сіз деңгейін бумен ет қыздыруға көз жеткізіңіз .
 

ысталған балықЫсталған теңіз азық-түлік :жиі Lox деп аталатын ысталған теңіз азық-түлік, Nova стилі, kippered,
немесе тырыспалы ол Listeria ластанған болуы мүмкін, себебі алдын керек. (олар пісірілген істейді тамақтан ішіндегі құрамдас бөлігі шеңберінде болған кезде олар қауіпсіз тұтынуға, ғана кастрюля ұнайды.)

шикізат Теңіз өнімдері: Барлық дерлік теңіз азық-түлік саласындағы аурулар шикі теңіз өнімдеріне іске қосылады,Ұлулардың қоса алғанда, ұлу, және мидиялар. инфекциясының алдын Пісіру ЖҚТБ-, бірақ бұл болып балдыр байланысты инфекциялардың алдын алу мүмкін емес

шикізат, азық-түлік, теңізқызыл түсті tides.Raw теңіз байланысты әрбір адам үшін денсаулық қауіп төндіреді, демек олар жүктілікке бүкіл алдын тиіс.

кофеин: Ең зерттеу тұтыну үшін рұқсат кофеин деңгейі бірқалыпты болуы қажет екенін дәлелдеді Дегенмен, Сіз кофеин жоғары деңгейі выкидышей байланысты болуы мүмкін, деп атап көрсетті басқаларды таба алады. ол әрқашан жүктілікті бар мүмкіндіктерін азайтуға бағытталған жүкті әйелдер өздерінің алғашқы триместр бойы кофеин болдырмау ұсынылады. әдетте, кофеин кем шектелген жөн 200 Жүктілік кезінде күн сайын мг.

кофеин

Кофеин шын мәнінде несеп табылады, ол дене сұйықтықтарды жоюға көмектеседі дегенді білдіреді су мен кальций жоғалуына әкелуі мүмкін . Ол болашақ әйелдер әрдайым суды көп ішу керек екенін ұсынылды, шырын, және сүт орнына кофеином сусындар отырып. дегенмен, кейбір зерттеу қателігі байланысты болды кофеин жоғары соманы жатқызылған еді, бұрын босану және төмен туу салмағы, infants.The сіздің баланы қамтамасыз ету үшін ең жақсы жолы жүктілік кезінде кофеин тұтынуды болдырмау болып табылады.

шикі жұмыртқа: Шикі жұмыртқа немесе шикі жұмыртқа құрамында кез келген тамақ салдарынан сальмонеллалар жұқтырған болуы үрдісіне кедергі керек. Кейбір қолдан Цезарь таңу, майонез, қолдан мұздатылған рахат немесе қайнатпа крем, және Голланд тұздықтар Бұл өз ұзақ жол Salmonella жұқпалы және оның алдын алу мәселелерін realated барады дұрыс дайындалған шикі eggs.When пайдаланып жасалған болуы мүмкін.шикізат жұмыртқа

коммерциялық мағынада өндірілген мұздатылған емдейді, таңу материалдары, және eggnog пастерленген жұмыртқа жасалған және осы сальмонеллалар жұқтырған болуы мүмкіндігін арттырады емес,. Мейрамханалар шикізат жұмыртқа көмегімен құрылады барлық дерлік рецепт дайындау үшін пастерленген жұмыртқа пайдалана керек, мысал Голланд тұздығы немесе таңу үшін.

пастерленбеген сүт: Пастерленбеген сүт Listeria болуы мүмкін. Әрқашан сіз ішіп кез келген сүт мүлдем пастерленген болуын қамтамасыз ету.пастерленбеген сүт

алкоголь: жүктілік бойы қауіпсіз саналады алкоголь ЖОҚ саны бар, және осы себеппен алкоголь жүктілік кезінде алдын керек. Перинаталды алкоголь, сондай-ақ ұрықтың Алкоголь синдромы, сондай-ақ басқа да осыған байланысты дамуында бұзылулар әкелуі мүмкін алкоголь сіздің baby.Continual тұтынудың денсаулық дамуына кедергі болады.алкоголь жағдайда сіз өз жүктілік бұрын алкоголь тұтыну болатын, well.It сіз емізу кезінде алкогольді тұтыну болдырмау ұсынылады ретінде сіз жай ғана сіздің жай-күйі және нәрестенің денсаулық жағдайы бойынша, енді бұл тоқтату оның императивті. Бұл жаңа туған кейбір денсаулық сақтау байланысты мәселелерді туғызуы мүмкін емізу кезінде алкоголь қабылдау қауіпті болуы мүмкін.
жұмсақ ірімшік: Ол маңызды Импортталған жұмсақ ірімшіктер оларға Listeria бар ма екенін білу үшін. Бұл болашақ әйелдер әрдайым өзінің тағам жұмсақ ірімшіктер болдырмау тырысу керек неге себебі болып табылады. Зерттеуге сәйкес пастерленген сүт тудыратын өндірілген барлық жұмсақ емес импортталған ірімшік толығымен тұтынуға қамтамасыз етілген.

жұмсақ ірімшік

Меркурий Теңіз өнімдері: Теңіз өнімдері осы алдын керек, демек, сынап жоғары соманы қамтиды. Меркурий жүктілік кезінде тұтынылатын ақ бас миының зақымдануы сияқты дамуында defectsas байланысты болуы бейім.

балық сынап

Осы теңіз Кейбір жақсы мысалдар қамтиды: акула, Семсерші балық, Патша испан скумбрия, және tilefish. бұл Консервіленген атап өту маңызды, оның, Жарық тунец, әдетте, басқа тунец қарағанда сынап кейбір төменгі саны тұрады, бірақ соған қарамастан, тек суши игерілген теңіз moderately.Certain түрлері, себебі сынап жоғары сомасының алдын керек жеп тиіс.

Дереккөздер:Жүктілік Жүктіліктің алғашқы триместрінде аулақ азық-түлік

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары,

U.S. Азық-түлік және дәрі-әкімшілігі,

Кофеин және жүктілік.