በዚህ ርዕስ ውስጥ ስብ የማጣት fat.The ጥበብ እንዲያጡ ስድስት ዋና ዋና ውጤታማ መንገዶች በቀላሉ ስለ የቅርብ ላይ አይሄድም ያገኛሉ ለመክሳት - All.The በእውነት ላይ አይሰራም እነዚህን አስቂኝ crazes ላይ ከመጀመራችን ማን አብዛኞቹ ሰዎች አንድ አስገራሚ ሊያጡ ነው (እና አደገኛ) በአጭር ጊዜ ቦታ ላይ ክብደት መጠን በአጠቃላይ ወዲያው ማቆም ፍላጎት ጋር ጀርባ ላይ ምናን እንዳረጋገጡት እስከ ያበቃል.

እዚህ ስብ ማጣት ጥቂት ውጤታማ እና ቀላል መንገዶች ናቸው:

* በጊዜ መተኛት ሂድ - ጥናት ሁልጊዜ ያረጋግጡ ሰዎች ቢያንስ ለማግኘት እንደሆነ አሳይተዋል 8 በሌሊት ሰዓቶች እንቅልፍ አይደለም የሚያደርጉ ሰዎች ይልቅ ክብደት ችግሮች መከራ ዕድላቸው ያነሰ ነው.

* የእርስዎ ፕሮቲን ቅበላ ጨምር - የአካል ማንኛውም አይነት ከጨረሱ በኋላ እንኳ ሥጋ ተራ ካሎሪ የሚነድ ላይ መሸከም የእርስዎን አካል በማንቃት በእርስዎ ተፈጭቶ ይጨምራል ውስጥ ጋር leaner ጡንቻ ለመጠበቅ ሲባል ፕሮቲን ያስፈልገዋል. ፕሮቲን እጅግ ምንጮች ዘንበል ስጋ ያካትታሉ, ዓሣ, ለውዝ እና የዶሮ እርባታ.

* ተነስ - የ ቁጭ ስራ እንኳን ከሆነ አብዛኛውን ጊዜ በተቻለ መጠን እስከ መቆም አስፈላጊ ነው. እርስዎ መናገር ሳለ ስልክ ላይ ቆሞ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. አራት ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ዓመታት ቁጭ ሰዎች ስብ ማከማቸት እና ክብደት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው.

* በእርግጥ wanna ወፍራም ሆድ ከጠፋብህ ከዚያም ቀዝቃዛ ውኃ በብዛት ጠጣ - ቢያንስ 6 የተሻለ ውጤት ለማግኘት በቀን ጽዋዎች. ይህ ማለት አንድ ተጨማሪ ለማቃጠል እረፍት ላይ እንዳሉ እንኳ የእርስዎን ተፈጭቶ ሊያነሳ ይችላል 50 ዙሪያ መዝሙርነት ይህም በቀን ካሎሪዎች 5 በአንድ ዓመት ውስጥ ንጥር.

* የስብ ፈጣን ማጣት መንገዶች አንዱ ቅመም ምግቦችን መብላት ነው - የቺሊ ቃሪያ ትኩስ ደግሞ ተጨማሪ ካሎሪ ለማቃጠል የእርስዎን ተፈጭቶ ለማጣፈጥ ይችላሉ ያደርገዋል ያለውን ነገሮች. በቀላሉ ፓስታ ጥቂት የደረቀ በርበሬ flakes በማከል ላይ, ጥብስ ያስነሣል እና ፒዛ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል.

* የሆድ የአካል ብቃት ነው ሌላ መንገድ ስብ ማጣት - ብዙ ሰዎች ይህን ነገር ማወቅ - አንተ ስብ ማጥፋት ይቃጠላል እንዲችል ማድረግ ይኖርባቸዋል መሆኑን. ነገር ግን ብዙ ሰዎች ብቻ እንዲህ ለማድረግ ፈቃደኞች. እነሱ ልክ እነሱን ክብደት ይፈታ ዘንድ የሚያግዘውን ቆጣሪ መድኃኒቶች ላይ አንዳንድ እና ተስፋ ላይ መታመን እመርጣለሁ ይሆናል. እነዚህ መድኃኒቶች በአብዛኛው ብቻ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ውኃ ለማስወገድ ይረዳናል. እነዚህ ውጤታማ አንተ ልቅ ክብደት መርዳት አይደለም.

አሁን ያለንበትን ዘመን የአኗኗር አስቸጋሪ ትንሽ ስፖርት ማድረግ ይችላሉ. ቢሆንም, ቢያንስ አሁንም መሄድ ይችላሉ. እርስዎ እና መውሰድ የሚቻል ይራመዱ ደረጃ. ተጨማሪ እርምጃዎች በእርግጥ እርስዎ ስብ አንዳንድ ለመቀነስ የሚያግዙ መውሰድ. ሰነፍ አትሁን - ብቻ መሄድ እና ተጨማሪ ላይ walk.For ያግኙ የወፍራም ያዝናኑ መንገዶች

መልስ አስቀምጥ

አስተያየትህን አስገባ!
እዚህ እባክዎ ስምዎን ያስገቡ